葉酸はいつから、いつまで飲むとよいの？

これから、赤ちゃんを産む方にとって、葉酸は是非とも必要な
栄養素です。

厚生労働省では、これから妊娠を希望する全ての女性に
対して、食べ物からの摂取に加えて、葉酸を１日４００μｇ摂取
することをすすめています。

葉酸は、ビタミンＢ群の水溶性のビタミンで、細胞分化やＤＮＡ
合成に作用します。

細胞分化に作用するので、細胞分化が盛んな胎児や乳幼児
には欠かせなというのが、妊娠中の女性にすすめられている
理由です。

また、葉酸は、胎児の脳や脊髄の先天性異常の発生リスク
を低減する働きがあります。

赤ちゃんあ脳や脊髄などの神経を作る時期は、妊娠して
１～３ヶ月目までで、この時期は葉酸を必要とします。

妊娠する場合は、予定外妊娠する場合も多く、気が付くの
は妊娠２ヶ月頃が多いと聞きます。

遅い人ですと妊娠３ヶ月にようやく気付く方もいるようです。

このようなケースでは、葉酸を取る時期は、もう過ぎて
いたりします。

マックのフライドポテトなどを急に食べたくなるなど、味覚
の変化や妊娠の可能性に注意して、次の生理日がこない

などの場合は、早目に婦人科などを受診して、妊娠の有無
を確認するのがいいのではないでしょうか。

なにせ、この時期は既に、妊娠１ヶ月になるのですから、
赤ちゃんには、葉酸が必要な時期です。

何らかの理由で、この記事を妊娠より早く見た場合で、妊娠
を予定している方は妊娠前から葉酸を摂取することを
おすすめします。


それでは妊娠初期に、葉酸を摂りはじめてたとして、いつまで
摂り続けるといいのでしょうか。

前述してしまって、いますのでもうお分かりかと思いますが、
赤ちゃんが葉酸を必要とする時は、妊娠して１～３ヶ月の間
です。

したがって、目安として妊娠３ヶ月が終わるまでは最低飲み
続けることが大事です。

もちろん、葉酸はこの時期だけに必要なものでなく、その後も
必要な栄養素です。

妊娠に関係ない成人男女の葉酸の推奨摂取量は、２００μｇと
いわれ、出産後の授乳中の葉酸の摂取量は、いつもの
１．５～２倍の葉酸を摂取する必要があります。

母乳の質を上げるためにも、葉酸の摂取に心がける必要が
あります。

食べ物から摂る場合は、ほうれん草やブロッコリー、レバー
などに多く含まれていますので、これらの食べ物から摂る方法
もあります。

でも、食べ物から摂る場合は、料理の内容も考えなければ
ならず、赤ちゃんの世話に追われてそれどころではないという

方は、葉酸のサプリメントを継続してしっかり葉酸を摂れるよう
にしていきましょう。

タグ：葉酸を１日４００μｇ摂取 妊娠初期 先天性異常